63岁阿姨健身8年，身材苗条实现穿衣自由：不想太早成为家人负担

老翟笔记今日分享:63岁阿姨健身8年，身材苗条实现穿衣自由：不想太早成为家人负担

近日，云南 63 岁的阿姨 " 真真 " 因健身 8 年，身材保持得很好，登上热搜。

九派新闻联系到真真，她表示，对于热搜上的 " 身材如少女 "，她并没有想过要当少女，自己就是一个真真实实、普普通通的阿姨而已，只是退休之后，把精力放在健身上。

真真正在做拉伸。图 / 受访者社交账号

真真称，她从小身体不太好，经常生一些小病。随着年龄的增长，她迫切地希望不要太快成为家人的负担，且退休后结束了一个 " 社会人 " 的身份，一度不知道用空闲时间做什么，所以她选择了一个不怎么需要技巧的锻炼方式，并在家人的鼓励下，开始在互联网上用 " 真真 " 的名字分享生活。

她想告诉大家，老年人不是只能跳跳广场舞、走走路，也可以健身，有更多的选择。

以下是真真的讲述。

【1】" 从没想过要当少女 "

健身视频火了后，我其实是有点困扰的，很担心有人截了我的照片去骗人，也不希望有人这样做。

有视频标题说我像少女，但阿姨我从来没想过当少女。我就是一个真真实实、普普通通的人，退休了以后把精力放在健身这件事儿上，锻炼出这个样子。

我叫真真，今年 63 岁，55 岁退休后我有了比较多的时间，到今年已经坚持健身 8 年多了，我的体脂率是 17，体重在 45～46 公斤之间。

如果没有其他事情干扰，我一个星期会锻炼 4～5 次，一般上午锻炼。基本上锻炼两到三天，休息一天。每次在健身房锻炼的时间大概是一个半小时，加上在路上、换衣服和洗澡的时间，一般一个上午我会花两个半小时或者更多的时间做这个事。

很多人比较关心我的饮食问题，因为我年轻时就偏瘦，我的很多朋友容易长胖，甚至开玩笑说 " 喝水都能长胖 "，但是我没有这个苦恼。我就是正常吃饭，没有很大的讲究，只不过这几年健身之后，米饭、馒头这些主食稍微吃少了一点。

其实早在退休之前，我就意识到了应该锻炼身体，只不过上班比较难坚持。

我健身的契机非常简单。从小我的身体就偏弱，虽然没什么大病，但是小毛病特别多，比如容易感冒、肚子痛、头疼。出生的时候，母亲说我明明是足月出生的小孩，却有点营养不良，就像个早产儿一样，我住在医院的保温箱里，母亲都已经出院了，我还不能出院。

生病是件很痛苦的事情，不只是自己痛苦，也给家人带来负担。我以前上班的时候老感冒，同事开玩笑说，" 怎么感觉你天天都在吃感冒药。" 所以退休之后，我想到去运动，让身体更好一点。

而且退休以后，一下子歇了下来，会有失落的感觉。毕竟作为一个 " 社会人 " 的角色结束了，时间一下子多了出来，却有点不知道要干什么，一天到晚看小说，眼睛都看花了，颈椎病可能都看出来了，好像也不是回事儿。

我丈夫喜欢打乒乓球，我也去打过，但我觉得太难了，我就选择了一个比较简单，不需要太多技巧的方式，也就是健身。

真真正在健身。图 / 受访者社交账号

【2】" 希望在有限的生命里，轻松快乐的日子多一点 "

第一次去完健身房，回到家里浑身都疼，过四五天才缓过来。但我还是想坚持下来，我迫切地希望自己不要迅速成为家里人的负担，也不想后面几十年都是病恹恹地度过。

虽然从没想过要多长寿，但我希望在我有限的生命里，轻松快乐的日子稍微多一点，生病不舒服的日子，稍微少一点。

慢慢习惯之后，不知不觉地，我喜欢上健身了。以前我只是瘦，现在是有肌肉了，感觉自己有力量。

锻炼也会让我的身材越来越好，更加自信，跟同龄人站在一起，我会更加挺拔。我的朋友见到我会惊讶，" 真真你好像不会变，年年见到你都是这个样子。"

我的小侄女说，我到现在也还是穿衣自由。我的朋友让我陪她们逛街，她们让我上身试衣服，她们却穿不下。最后她们空手而归，我拎了好几大包。

真真。图 / 受访者社交账号

【3】老年人不是只能跳广场舞，也能去健身

我一直感觉我是内心强大的人，而健身也会锻炼我这份坚韧。

很多人问我，是怎么坚持下来的。其实没有什么方法，只有咬牙坚持。我不光要感谢自己，还有我的家人，他们为我骄傲，都非常支持我。但凡家里人老是对这件事有意见，都很难坚持。还要感谢我的教练和健身房的朋友，大家互相鼓励。

我之所以从 2022 年开始做社交账号，发布一些健身日常，是我的孩子鼓励我去做。儿子说，可以用你做的事情鼓励大家，我诧异自己怎么能鼓励大家呢，我不就是背个包去健身而已。他说：" 妈妈你真的可以鼓励到的。" 还有一个原因是，我想这或许能成为我退休后的一个副业。

我收到过很多正面的评价，有人说：" 阿姨你很棒，我把视频转发给妈妈了，希望她也能像你一样。" 我希望我能够给予大家鼓舞。

很多人说健身房是一个年轻人的天地，但其实不是，年轻人当然非常多，但年纪大一点的也不少。

我把自己摆在互联网的明面上，希望用自己的经历告诉大家，老年人也可以进健身房。因为有些人会有这种困惑，说那是年轻人去的地方，年纪大了怎么去呢，只能跳广场舞走走路罢了。我想告诉他们其实不是，老年人也可以用这种方式锻炼。

而对于年轻人，我就想告诉他们，要爱惜自己的身体，因为身体才是你要用一辈子的东西。生活得开心一点，困难每个人都有，阿姨那么多年也不会说一点困难都没有，但是它总会过去，不管多难的坎，总能迈过去，所以大家都要对自己更有信心一些。我觉得这就是我当初在互联网上分享生活的初衷。

九派新闻记者 黄家樑

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