医院院长建议年轻人少喝中药代茶饮 多学学八段锦

老翟笔记今日分享:医院院长建议年轻人少喝中药代茶饮 多学学八段锦

针对年轻人经常熬夜，缺乏运动的现状。全国政协委员、北京中医医院院长刘清泉建议年轻人都该学一学八段锦。

" 我不建议大家过多喝一些中药代茶饮，没有病、没有身体上的不舒服，不要随便吃药。八段锦它能真正把阳气舒展起来、筋骨动起来。"

八段锦，这个中华传统健身气功，正成为当代年轻人秋季养生的热门话题。

入门简单、好上手、节奏温和、锻炼效果佳 …… 越来越多人互称 " 锦友 "，加入了八段锦的练习队伍。

八段锦，北宋的 " 国民健身操 "

有学者考证，它在古代流行于各个社会阶层，北宋时期老少妇孺几乎人人会做，称得上是当时的国民 " 广播体操 "。

尽管是个轻量化的康复运动，但八段锦对锻炼平衡力、增强呼吸功能、增肌、正筋骨等都有帮助。

缓解疲劳

从姿势上看是四肢和躯体的拉伸运动，和懒腰很类似，能够提升四肢和躯体的屈伸活动

纠正肩臂

随着深吸气，能够调养内脏器官各处，对腰背肌肉骨骼有优良功效，有利于纠正肩内收和圆背等欠佳姿态。

加速血液循环

扩胸运动伸臂能够提高胸肋部和肩臂部肌肉，提升人体血液循环系统。

健脾养胃

八段锦第三式 " 健脾养胃臂单举 "，一手平举，一手下按，使肠胃肠蠕动和消化吸收作用获得提高，久练有利于预防胃肠病。

增强免疫力：八段锦的练习可以刺激身体各部位的穴位，增强免疫力，预防疾病。

提高呼吸功能

人们练八段锦的时候要求身正，而且要含胸沉气，使呼吸延长，这时肺活量就能明显增强，能加快身体内二氧化碳与氧气的交换，会让人类呼吸功能明显提高。

初学的人动作还不熟练时，只要配合自然顺畅呼吸就好。不要刻意呼吸、大呼大吸，尽量不憋气、用腹式呼吸。随着动作打开和熟练，在动作里 " 找 " 呼吸，身体更能受用。

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