马思纯真不藏着掖着，减肥这事儿她真教！

老翟笔记今日分享:马思纯真不藏着掖着，减肥这事儿她真教！

马思纯瘦了后简直重回颜值巅峰！

近日，由徐帆、马思纯主演的女性群像剧《烟火人家》热播，讲述了孟家三姐妹的情感与成长的故事。

家家有本难念的经，孟家表面上风平浪静，但每个人心底都有小秘密。

雷厉风行的大家长乔海云（宋春丽饰）育有三女，大姐孟明玮（徐帆饰）虽非亲生，但尽心尽力操心这个大家庭，无微不至地照顾母亲。

孟明玮一直因跛脚而自卑，一事无成的丈夫李诚智也因此嘲笑她。

于是孟明玮产生了望女成凤的想法，希望女儿李衣锦（马思纯饰）不要走自己的老路。

李衣锦从小生活在母亲的掌控下，因为去男友家过年的问题发生争吵，母女矛盾一触即发。

受不了古板管教的李衣锦，提出与孟明玮断绝母女关系，与此同时，李诚智股票亏损，偷拿了孟明玮的积蓄，二人发生争吵。

受尽冷眼孟明玮承受着巨大的压力，李衣锦也渐渐理解放下心结，帮助母亲办理离婚。

最终母女二人体谅了对方的苦衷，明白保持适当的距离才是维系母女关系的良方。

二姐孟菀青（梁静饰）事业有成，女儿陶姝娜（孙千饰）学习成绩优异，二人堪称完美母女。

但其实，孟菀青与丈夫陶大磊早已感情破灭，陶姝娜也慢慢发现了父母的秘密。

陶姝娜是在爱里成长的小女孩，一开始并不理解父母，更不认可孟菀青的做法，但后来慢慢地走进了母亲的世界，看到光鲜亮丽背后的种种不易。

三个女儿中，最像乔海云的便是孟以安（李小冉饰），强势又独立，最初的她不想变成母亲那样的女强人，却机缘巧合地与母亲走上同一条路。

家庭与事业的难以平衡，让孟以安的家庭也出现危机。

孟家三姐妹性格各异，李衣锦和陶姝娜姐妹二人的性格也大相径庭，正好折射出女性的无限可能性。

无论是被封建裹挟，还是婚姻的不幸，都没有打倒她们，展现了独特的女性魅力。

在剧播期间，马思纯的演技收获了很多掌声，这也是她瘦身成功后首次出现在大众面前，许多网友直呼 " 马思纯回到了颜值巅峰时期！"

除了变瘦变美，马思纯称减肥也带给自己来了心态上的改变，让她更加积极阳光。

马思纯曾在 2020 年采访时表示，自己 2017 年已患有焦虑症，在长久压抑下演化成为抑郁症。

在治疗期间，因药物作用导致马思纯身材走样，整体的状态也欠佳。

正如烟火人家中的台词一样 " 我的人生绝对不凑合 "，马思纯也重拾信心，成功瘦身 50 斤。

在网友的 " 逼问 " 下，马思纯在微博分享了自己瘦身的秘诀，并提倡大家健康瘦身，美不设限。

把爱自己变成瘦身的目的，健康减肥，保持良好的状态。 我从马思纯的 vlog 中抓取了一些值得注意的点，方便大家观看学习 ~

Tip 1 空腹有氧运动

马思纯在分享瘦身经验时，强调大家要健康地减肥，适量的运动是必不可少的。

从一公里开始叠加，循序渐进到每天跑五公里，慢慢让身体适应运动的节奏。

在运动前尽量不吃食物，空腹的状态下，身体可利用的糖类水平比较低，更有利于减脂。

除了跑步外，马思纯也进行拳击、游泳等运动，选择多种形式的运动方式也不容易枯燥，让减肥变得有趣起来。

Tip 2 提高代谢

很多朋友在瘦身的时候会遇到平台期，在这时就很有可能是自身代谢水平太低，马思纯的做法是规律自身作息，保证充分睡眠时间，保持运动的习惯。

除此之外多喝温水，每日正常饮水量是 2000ML，长期保持可有效提升代谢速度。

苹果醋是提高代谢的天然好物，在餐前喝一杯还能增加饱腹感，减少热量的摄入。

Tip 3 少油少食

既然要健康的瘦身，那么吃的也要健康。在食物的选择上，马思纯选择的是蛋白质高的鸡蛋、海鲜类的食物，

马思纯还分享了自制的饱饱汁，绿汁用羽衣甘蓝、海藻粉、椰子油和菠菜等混合制成，能够排毒养颜。

黄汁用两个去皮柠檬，电解质粉，苹果醋再加一点代糖增加口感。

六点左右有饥饿感的话，马思纯会用橄榄油煎牛排、海鲜等，但不宜摄入过多。

总体而言，在吃上面一定要少油少食、规律饮食，切忌节食减肥。

Tip 4 保持好心情

在减肥期间，许多人都会因为体重秤上的数字而闷闷不乐，马思纯在 vlog 中马思纯也号召大家要一直保持良好的心态，身心健康才最重要。

马思纯有时也在家进行插花和画画，培养自己的兴趣爱好，让自己忙起来，为无聊的生活增加情趣。

美不设限，瘦身的目的不是体重秤上冰冷的数字，让自己保持健康的状态才是重要的。

希望大家都能像马思纯一样，调整好自身，好好爱自己 ~

本文结束，感谢您的阅读和支持，希望以上内容能给你带来帮助。本文章来自伊周新潮流，由老翟笔记小编团队整理发布。