边吃饭边喝水会消化不良吗：网友直呼被骗了好多年！饭前先喝水还有一大好处

老翟笔记3月6日资讯，相信大家都听过一个流传很广的说法：吃饭时喝水会冲淡胃液，造成消化不良。这个说法到底真实吗？

答案是，不真实！

据@健康中国 科普，实际上，我们每天会不知不觉地摄入大量水分，喝水对胃液的浓度或成分不会有显著影响，也不会影响消化功能。

至于饭前喝水还是饭后喝水，也没有差别。

若在饭前喝水或喝汤，可能会增加饱腹感，有助于减少食量，从而更好地控制体重。值得注意的是，暑天一次性饮水过多，会冲淡胃液，引起短暂的食欲不振。

有网友直呼被骗好多年，之前吃饭时一直不敢喝水，以后吃饭可以喝水了。

那么正常情况下，每天应该喝多少水呢？

《中国居民膳食指南（2022）》建议，在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天适宜的水摄入量为1700毫升；女性每天适宜的水摄入量为1500毫升。

我们也可以通过公式计算：体重（公斤）×0.03=每日健康饮水量（升）。