便秘吃什么水果好？这4种水果通便杠杠的！

问题：便秘吃什么水果好？

描述：今天老翟不打算聊网站、服务器、seo...等等，而是来聊聊便秘。

便秘不是病，可解不出时真要命！

人们之所以会便秘，不外乎下面五个原因：原料不足、成分不好、动力不足、动力不够、信号混乱。

所以，要想通便，既要给它增加原料，也要给它增加动力。而下面这4种水果就能很好的解决这些问题。

答案：

第一、西梅

西梅含有丰富的膳食纤维和一种特别的东西——山梨糖醇。这山梨糖醇是一种碳水化合物，不易被消化，在肠道中可以形成高渗环境，将水分充分吸收到肠道内，同时还会被肠道细菌分解，产生气体。在水分和气体的共同作用下，大便仿佛是被涂上了“润滑剂”一下了就出来了。

第二、猕猴桃

猕猴桃也是一种富含膳食纤维的水果，据了解每100克猕猴桃中含有2.6克膳食纤维，可谓是水果中的佼佼者。这种膳食纤维在遇水后会发生膨胀，可以润滑肠道，同时以大便的形式裹着肠道毒素排出体外，既通便又能预防肠癌，可以多吃哦。

第三、火龙果

火龙果的膳食纤维也是很多的，尤其是白心火龙果。它里面的那些密密麻麻的小黑籽便是膳食纤维的主要来源，被冠以“通便小能手”。所以，便秘时吃点火龙果就很不错，不过不能多吃，热量太高。

第四、苹果

苹果中含有果胶，是一种全天然水溶性膳食纤维，它具体亲水的特性，能够吸收水分让肠道润滑，通便效果也是一流。

总结起来，要想达到更好的通便效果，水果中一定要富含膳食纤维，它是大便的原料，大家都懂了吗？

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