运动出汗能排毒 专家:系误读 出的汗99%都是水
3月5日资讯,据国内多家媒体报道,近日网传“运动时出汗意味着是在排毒”。
对此,专家表示,人体出的汗99%都是水,并非有毒物质,排毒作用微乎其微。
专家指出,虽然出汗不是一种排毒机制,但先别因此放弃锻炼,好的锻炼在许多方面可以帮助提升身体素质。
运动出汗有助于扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,从而达到降低血压的目的,并且运动出汗加快了血液的循环,有助于消化系统和神经系统调节。
另一方面,夏天可能会食欲下降,这时促进消化最好的手段就是通过运动,因为出汗时会加快整个身体的代谢,有助肠道蠕动,改善消化。
特别是对于有便秘的人来说,通过运动出汗,对缓解便秘也有一定的帮助。
需要注意的是,不能一味地追求多出汗,户外活动不要让自己过于疲乏劳累,而出汗后切忌喝冰镇饮料,要适当补充常温下的白开水或淡盐水,可少量多次摄入。
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